嗨，小朋友们，见信如晤。很久不见，甚是想念，最近过得好吗？你肯定也发现，今年的学期有点不一样，因为疫情原因，大家都在家里上网课，以这种特殊的方式进行学习，我们的“快乐助跑营”心理团辅课也不能与大家如期会面。

　　在家学习期间，你们有没有勤洗手，作息规律，健康饮食？为了自己以及家人的健康，小朋友们一定要认真学习预防“新型冠状病毒感染的肺炎”相关知识，掌握预防手段，保护好自己，也保护好你的家人。让我们手牵手，共渡难关。

　　老师给你们写信肯定有目的啦，想了解一下你们在家都是如何学习的，如何进行时间管理，养成良好的行为习惯，如何对自己的情绪进行管理，为此，老师专门采访了几位小同学，来看看他们都是如何做的吧。

　　老师：在疫情期间，你在家里如何学习的？

　　学生：我们网课八点半开始，上课之前，我会提前做好准备，摆放学习用品，熟悉学习平台操作，提早进入学习状态。上网课时，老师都会有互动环节，我也会积极参与，主动学习。课程结束后，我会对课程内容进行练习和巩固，养成及时复习的习惯。

　　除此之外，我会坚持阅读各种书籍，有童谣、儿歌、儿童故事、寓言、科普作品、中国古典名著、世界外国名著等。妈妈有时会和我一起阅读，互相分享阅读收获。

　　我还会参与力所能及的家务劳动，昨天学会炒鸡蛋，前天帮妈妈收拾房子，妈妈夸我，我很开心。虽然在家进行学习，但我觉得我的收获一点不比在学校少。

　　老师：在家学习期间，如何进行时间管理？

　　学生：在妈妈的指导下，我制订了适合自己的作息时间表，对学习、健身、休息、生活、娱乐时间进行了安排。心理老师曾讲过时间管理的80/20法则，即将80%以上的专注力集中到重要的事情上，抓住20%最最关键的重要事情不放手。所以在我的时间计划表中，将大部分的时间用在更重要的事情上，而娱乐以及玩手机只用了很少时间。根据时间管理四象限法则，我制定了如下学习计划：

　　老师：疫情期间，如何进行情绪管理，成为自己健康守护者？

　　学生：爸爸和我一起学习健康知识，我知道新型冠状病毒是通过飞沫传播、空气传播和接触传播的，勤洗手、多消毒、戴口罩，预防病毒传染。每天我都会在固定时间锻炼身体，早起早睡，线上学习课间时间，我会向窗外远眺，让眼睛得以休息。

　　在这段时间里，我在家时，有时会觉得空洞无聊，这时我都会和好朋友一起交流自己的想法，当我得知她也和我一样有时也会焦虑紧张情绪时，好像这种心情也得到舒缓。有时我也会通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。

　　相信小朋友们看到这几位小朋友的回答，对比自己在疫情期间的表现，都会很有收获吧，老师也给大家一些建议：

　　1、制订作息计划表，合理安排作业、锻炼、阅读、劳动以及娱乐的时间， 按照心理学时间管理四象限，找到对自己重要的事情，制成时间管理四象限表；

　　2、益智、趣味游戏玩起来：

　　萝卜蹲、开合跳、单足站立、特工红外线训练游戏，完成时一定注意安全哦！

　　1、兴趣爱好练起来：

　　我是小小朗读者，我是小画家等等

　　2、天天锻炼，抗击疫情

　　3、家务劳动我参加

　　此外，老师给大家推荐几本心理绘本：

　　1、《图书馆的狮子》

　　2、《一只有教养的狼》

　　3、《好脏的哈利》

　　4、《最最喜欢的野餐》

　　5、《爷爷一定有办法》

　　相信小朋友们一定能在疫情期间管理好自己，好好学习，早起早睡，规律作息，有健康的身体。如果你在居家学习期间有什么困惑，想得到哪方面的帮助，都可以与我们联系（咨询热线：0931/8469671、0931/8438067；邮箱：lzxlqiaoqiaohua@163.com）。期待我们能早日在少年宫相见。